ダイエットまったり生活2022.2（統括）
4month
ダイエット生活を始めて4か月が経ちました。年明け一発目の統計を確認して行きたいと思います。
1か月統計
61kgの壁が厚いようで一気に下げるの無理そうです（左グラフ）
これからは大幅には下がらなそうですので
ゆっくりしっかり筋トレして下げて行きたいと思います。
続いては1か月の栄養素のグラフです
1か月の食事のバランスは塩分が多かったですが良かったと思います。
順調に体重・体脂肪は減ってきてますが油断すると上がったり下がったりです
運動して筋肉をつけて体脂肪率を下げて2月は体重61kgと体脂肪率22％突入を目指して頑張りたいと思います。継続は力なりです！！
食事編
・ゆで卵・プロテインと筋肉に必要な栄養源をとる
・オートミール・グラーノラ系で繊維質をしっかりとる
・野菜多めのご飯小盛りで炭水化物を少しカット
・肉は鶏肉系をしっかり食べる
運動編
・筋トレを習慣づける（腹筋・スクワット）
・ウォーキングで1日7,000歩を目標
・運動・筋トレをして現状維持をする
その他
・あすけんアプリで日々の体重食事を記録
最後に簡単な自己紹介
はじめましてオデンと申します。数あるブログから見ていただきありがとうございます。
アラフォーサラリーマンが日中は仕事、買い出し、運動、子育てをして夜は家事、筋トレをして頑張って痩せることを目標に書いているブログです。
最後まで見て頂きありがとうございます。
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